النافذة الصحية

 ‏تمسّك بهذه العادات ال5 يوميًا وسترى الفرق في إنتاجيتك، مزاجيتك وطريقة تفكيرك: -تقليص وقت استخدام الهاتف يوميًا وعدم استخدامه وقت النوم أو عند الاستيقاظ مباشرة. -التأمل وتصفية الذهن لمدة 15 دقيقة يوميًا - 20-30 دقيقة رياضة يوميًا -تدوين مهامك اليومية -تتبَّع التزامك بهذه العادات